안녕하세요, 오늘은 통풍에 대해 이야기하려고 합니다. 통풍이란 무엇일까요? 간단하게 말하면, 우리 몸속에 있는 특정 물질이 너무 많아져서 발생하는 질병입니다. 그런데 그 물질이 왜 생기는지, 어떻게 예방하고 치료할 수 있는지 알아보겠습니다.
통풍의 원인
우리 몸속에는 '퓨린'이라는 물질이 있습니다. 보통은 이 퓨린을 잘 처리해서 몸 밖으로 내보내는데, 때로는 몸이 이를 제대로 처리하지 못하거나 너무 많은 퓨린을 섭취하여 문제가 생깁니다. 이럴 때 '요산'이라는 물질로 변해서 우리 몸 안에서 쌓입니다. 요산이 너무 많아지면 주로 발가락 관절에서 요산이 쌓여서 통풍을 유발합니다.
통풍의 예방
그럼 어떻게 해야 통풍을 예방할 수 있을까요? 가장 중요한 것은 건강한 식습관입니다. 고기나 해산물 같은 동물성 음식들은 퓨린 함량이 많으니 조심해야 합니다. 아래는 퓨린 함량이 낮은 음식과 높은 음식에 대하여 알아본 결과입니다. 통풍을 예방하기 위해서는 퓨린 함량이 낮은 음식을 많이 섭취하고 퓨린 함량이 높은 음식은 가급적 피해야 합니다. 그리고 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 하루에 8잔 정도의 물을 마시면 요산 배출에 도움 됩니다.
1. 퓨린 함량이 낮은 음식
퓨린 함량이 낮은 음식은 보통 식물성 음식에 많이 있습니다. 하지만 모든 식물성 음식이 퓨린 함량이 낮은 것은 아니니 주의하여야 합니다. 다음은 퓨린 함량이 상대적으로 낮은 음식들입니다. 이 음식들을 주로 섭취하면 통풍의 발생을 방지할 수 있습니다
1. 과일 : 사과, 배, 바나나, 포도, 오렌지 등 대부분의 과일들은 퓨린 함량이 낮습니다.
2. 채소 : 브로콜리, 당근, 오이, 상추등 채소류
3. 곡물 : 밀가루, 귀리, 쌀, 보리등 잘게 가공된 곡물, 통밀로 먹는 것보다 가공된 곡물을 섭취하는 것이 퓨린 함량을 줄이는데 도움이 됩니다
4. 낮은 지방 함량의 유제품 : 저지방 우유나 치즈
5. 견과류 : 호두와 아몬드 같은 견과류
2. 퓨린 함량이 높은 음식
퓨린 함량이 높은 음식들은 주로 동물성 식품에 많이 포함되어 있습니다. 다음은 퓨린 함량이 높은 음식들입니다.
-. 고기와 해산물: 특히 내장류(간, 신장 등), 정육(소고기, 돼지고기 등), 새우, 조개, 정어리 등이 포함됩니다.
-. 일부 콩류와 채소: 렌즈콩, 청국장, 두부 등의 콩류와 시금치, 버섯과 같은 일부 채소도 퓨린 함량이 상대적으로 높습니다.
-. 알코올: 특히 맥주나 위스키 같은 곡류주는 퓨린 함량이 매우 높습니다.
-. 일부 과일: 아보카도나 자두 같은 일부 과일도 퓨린 함량이 상대적으로 높습니다.
-. 조미료 및 기타 제품: 육수나 보글보글 국물을 내는 식품에 사용되는 조미료나 육수가 들어간 인스턴트 제품들도 피해야 합니다.
위의 음식들을 섭취할 때는 주의를 기울여야 하며, 가능한 한 섭취를 줄여야 합니다. 그러나 모든 것을 금지하는 것보다는 균형 잡힌 식사를 추구하며 생활습관 개선에 초점을 맞추는 것이 중요합니다.
치료 방법
만약 이미 통풍에 걸렸다면 어떻게 해야 할까요?
첫째, 의사와 상담하여 약 처방받아야 합니다. 일부 약들은 요산 생성을 줄여주거나 배출을 증진시켜 줄 수 있습니다.
둘째, 위에서 언급한 식습관 개선과 충분한 수분 섭취가 필수적입니다.
결론
결국 통풍은 우리 몸속의 요산 수치와 관련된 질병입니다. 이를 예방하고 치료하기 위해서는 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 이미 통풍에 걸렸다면 의사의 지시에 따라 약물 치료를 받아야 합니다. 통풍은 식습관 개선 및 충분한 수분 섭취, 그리고 지속적인 운동을 통하여 예방할 수 있습니다.
다음 편에서는 통풍이 걸렸을 때 병원 가기 전 가정에서 응급조치로 통증을 감소시킬 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
