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나의 건강을 위협하는 스마트폰 - 수면장애와 비만 일으킨다 스마트폰과 태블릿 PC 등 모바일 기기들이 우리 삶 깊숙이 파고들면서 이제는 없어서는 안 될 필수품이 됐습니다. 하지만 과도한 사용은 건강을 해칠 수 있다는 점 알고 계신가요? 특히 잠들기 직전 침대 위에서 스마트폰을 보는 습관은 수면장애뿐 아니라 각종 질환을 유발할 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 ‘잠들기 전 스마트폰’ 사용 시 나타나는 문제점 및 나의 건강을 해칠 수 있는 질병들을 알아보고자 합니다. 자기 전 스마트폰 하는 게 왜 문제인가요? 미국 캘리포니아대학교 연구팀 조사 결과 자기 전 1시간 동안 밝은 빛에 노출될 경우 잠드는 데 오랜 시간이 걸리는 것으로 나타났습니다. 또한 미국 국립수면재단(National Sleep Foundation) 역시 어두운 방에서 화면 밝기를 최대한 낮춰도 전자 ..
건강한 삶 : 불안으로부터의 자유 여러분들은 살아가면서 불안을 느끼신 적이 없나요? 이 세상에서 그런 사람은 한 사람도 없습니다. 정도의 차이는 있을지라도 누구나 불안을 느끼며 살아가고 있습니다. 하지만 불안이 심해지면 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 그러므로 오늘 불안에 대해 파헤쳐보고자 합니다. 우리를 불안하게 하는 실체를 파악하고 불안을 극복하는 방법을 공유함으로써 풍요로운 삶을 살 수 있도록 하고자 합니다. 이 글을 읽게 되면 여러분들은 불안으로부터 자유로운 삶을 살게 될 것입니다. 불안의 원인 불안의 원인은 다양합니다. 스트레스, 우울증, 공황장애, 약물 부작용, 갑상선 기능 이상, 심장병, 뇌졸중 등이 불안을 유발할 수 있습니다. 또한, 유전적 요인도 불안의 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 구체적으로 살펴보겠습니다 스트레..
공황장애로부터의 자유-원인부터 대처법까지 알아보자 공황장애는 심한 불안과 공포로 이루어진 공황이 반복되는 정신장애입니다. 본 글에서는 공황장애의 원인, 증상별 대처 방법, 예방법을 알아보고 해결 방안을 제시하여, 공황장애로 인해 고통받는 사람들에게 도움을 주고자 합니다 공황장애의 원인 공황장애는 여러 원인으로 발생할 수 있으며, 개인마다 이러한 원인의 영향도가 다릅니다. 아래에 공황장애의 주요 원인 몇 가지를 구체적으로 설명합니다. 유전적 요인 공황장애는 가족에서 다른 구성원이 이를 겪은 경우 발병 가능성이 높아집니다. 공황장애에 대한 연구에서 일부는 이 질병과 관련된 유전자를 찾았지만, 구체적인 유전자는 여전히 불분명합니다. 성격 특성 일부 연구에서는 불안, 특히 환경과 관련된 공포, 성격적인 특성으로 인하여 공황장애를 겪는 사람들이 있다는 연구 결과..
건강한 삶을 위한 40세 이후 남성 갱년기 극복 방법 40세 이후 남성 갱년기는 많은 남성들이 직면하는 문제입니다. 이 글에서는 남성 갱년기의 증상, 원인, 치료방법, 예방법에 대해 알아보고, 건강한 삶을 위한 극복 방법을 제시하여 누구나 건강한 삶, 행복한 삶을 살고자 하는 데 있습니다 남성 갱년기의 증상 40세 이후 남성 갱년기는 다양한 신체적, 정신적 변화를 초래할 수 있습니다. 주요 증상으로는 체력 저하, 성적 기능 변화, 기분 변동, 수면 문제 등이 있습니다. 체력 저하는 피로감, 에너지 부족, 근육 감소 등으로 나타날 수 있으며, 성적 기능 변화는 성욕 감소, 발기 부전, 성적 만족도 저하 등을 포함합니다. 또한, 기분 변동은 우울감, 불안감, 공황 발작 등으로 나타날 수 있으며, 수면 문제는 잠들기 어려움, 불규칙한 수면 패턴, 늦은 각성 등을..
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